Sommerferiens kraft: Å hvile, hente seg inn – og ta med nye vaner inn i høsten

Innledning

Når sommerferien endelig banker på døren, kjenner mange på en dyp lettelse. Kalenderen blir litt tommere, tempoet roer seg, og dagene åpner seg som blanke ark, fulle av muligheter. Men i et samfunn der effektivitet og produktivitet ofte står i sentrum, kan det å stoppe opp og faktisk hvile føles både uvant og nesten litt forbudt. Likevel er det kanskje nettopp denne pausen vi trenger – ikke bare for å hente oss inn, men også for å oppdage nye hvilerutiner vi kan ta med oss langt inn i høsten.

Betydningen av hvile i en travel hverdag

Hvile er ikke bare fravær av aktivitet. Det er en essensiell del av å være menneske, et nødvendig motstykke til hverdagens krav og forventninger. Når vi hviler, gir vi kroppen og sinnet muligheten til å fornye seg. Søvn, ro og pauser bidrar til bedre helse, økt konsentrasjon og et sterkere immunforsvar. Likevel er det ofte slik at hvilen blir nedprioritert til fordel for gjøremål og plikter, særlig når vi nærmer oss slutten av et semester eller en travel arbeidsperiode. Kroppens fysiologi og stressresponssystem har nemlig ikke utviklet seg noen ting, slik som samfunnsstrukturene våre ellers. Vi er programmert til mye mer hvile enn det dagens samfunn tillater oss.

Sommerferien gir oss en sjelden anledning til å endre hvilemønsteret. Utenfor den vanlige rutinen kan vi tillate oss selv å slappe av, sove lenge, lese en bok bare for gleden, eller ligge på stranden uten annet mål enn å lytte til bølgene som skyller inn mot land. Vi trenger å trene på væren - ikke bare gjøren.

Å finne roen i sommerens rytme

En tradisjonell sommerferie forbindes ofte med reiser, opplevelser og aktiviteter, men kanskje ligger den største verdien i de stille øyeblikkene. Stillhet, langsomhet og nærvær gir rom for refleksjon og gir oss mulighet til å lytte innover. Dette kan være så enkelt som å gå barføtt i gresset, sitte med morgenkaffen i solveggen eller ta et iskaldt morgenbad i sjøen.

Ved å gi oss selv tid til disse stille stundene, åpner vi også for ny innsikt i hva slags hvile som faktisk gir oss energi. Kanskje handler det om å være alene for selvrefleksjon, eller kanskje er det fellesskapet med familie og venner som gir hvile og trygghet for sjelen din? Uansett gir sommeren oss anledning til å utforske ulike former for hvile og finne ut hva som passer best for oss.

Å etablere nye hvilerutiner

Når vi først har fått smaken på hvor deilig det er å virkelig hvile, kan det være fristende å gjøre hvilen til en fast del av hverdagen, ikke bare et sommerfenomen. Men hvordan kan vi ta med oss det vi har lært i ferien, inn i en travel høst?

• Sett av tid til pauser: Lag små lommer av ro i kalenderen, selv om det bare er for fem eller ti minutter. En kopp te, noen dype pust, eller et par minutter med lukkede øyne kan gjøre underverker. Sett deg ved kjøkkenvinduet og registrere det du hører, ser, lukter..
• Bli bevisst på egen energi: Prøv å legge merke til når du føler deg mest opplagt, og når du trenger påfyll. Kanskje er det på morgenen, eller kanskje etter lunsj? Juster rutinene etter ditt eget energinivå.
• Lær deg å kjenne på egen magefølelse: følelsene våre sitter i kroppen, ofte rundt mellomgulvet, mage, bryst og hals. Hva forteller kroppen din deg; hvordan føles det å være trygg kontra utrygg?
• Finn dine egne hvileformer: For noen er det tur i skogen, for andre en god bok, psykomotoriske øvelser eller musikk. Utforsk hva som gir deg ro – og gi det en fast plass i uka.
• Gjør det til en vane å hvile etter et måltid: en liten middagslur er undervurdert. Vi trenger hvile etter mat for å fordøye og regulere nervesystemet vårt.
• Bruk tid med mennesker du er glad i og som gir deg trygghet: klem litt ekstra og lær deg også selvomsorg - du kan også gi deg selv trygghet og ro ved å trykke hendene dine lett på brystkassen.
• Våg å si nei: Det er lov å velge bort aktiviteter, selv om de virker morsomme eller meningsfulle. Hvile handler også om å sette grenser for seg selv og sin tid.
• Ta med naturen inn: Kanskje er det ikke alltid tid til å være ute, men man kan ta med seg naturens ro ved å åpne vinduet, la sollyset slippe inn, eller pynte med blomster og grønne planter.

Hvile som motkultur

Det kan føles uvant å prioritere hvile i et samfunn der det å være «opptatt» nesten har blitt et status-symbol. Men å ta pauser er ikke latskap, det er en investering i egen helse og livskvalitet. Ved å stå opp for egen hvile, bidrar du også til å endre samtalen rundt hva det vil si å være vellykket. Å være uthvilt, tilstede og opplagt bør få like mye plass i hverdagen som prestasjoner og gjøremål.

Hvordan holde på hvilerutinene når hverdagen starter

Det er lett å la gamle vaner snike seg tilbake når jobben eller studiene starter opp igjen. Møter, oppgaver og avtaler fyller kalenderen, og plutselig er det ikke lenger tid til de små pustepausene. Her gjelder det å være bevisst – og litt sta.

Lag deg en oversikt over hvilke hvilerutiner som fungerte for deg i sommer. Kanskje var det å gå en liten kveldstur, meditere fem minutter hver morgen (tips: å sitte og dagdrømme ut kjøkkenvinduet er også meditasjon), eller legge vekk mobilen en time før du legger deg. Skriv ned rutinene, og prøv å planlegge dem inn i ukesplanen. Del gjerne erfaringene dine med andre – kanskje kan dere inspirere hverandre til å holde på de gode vanene?

Hvile gir mer energi til hverdagen

Paradoksalt nok gjør pauser og hvile oss ofte mer effektive og kreative. Når vi gir hjernen anledning til å koble av, settes nye tanker og ideer i sving. Det kan være i de mest avslappede øyeblikkene at løsningene på store og små utfordringer plutselig dukker opp. Derfor bør hvile være en naturlig del av enhver arbeidsdag – ikke bare noe vi unner oss i ferien.

Ta sommerens ro med deg videre

Sommeren gir oss en unik mulighet til å stoppe opp, hente oss inn og bli kjent med oss selv på nytt. Ved å bruke sommerferien til å hvile – og å eksperimentere med nye hvilerutiner – gir vi oss selv et solid fundament for en god høst. Det handler ikke om å gjøre alt perfekt, men om å være bevisst på egne behov og ta vare på seg selv litt hver dag.

Når høsten kommer med sine krav og forventninger, kan du hente fram minnene om late sommerdager og de nye rutinene du fant. Kanskje blir denne høsten den du endelig tar hvilen på alvor – og oppdager hvor mye rikere, roligere og mer meningsfylt hverdagen kan bli når du lar hvilen få sin rettmessige plass.